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锻炼双足强化“静脉泵”

发布时间:2021-06-13 17:44

  由此看,锻炼双足非常重要。一是经常走路可以促进下肢的血液循环;二是看电视时脚别闲着,要锻炼脚的柔韧性。锻炼方法:①脚踩在地上,脚跟抬起站立5秒钟。然后用脚尖着地,再用脚背侧着地,坚持5秒钟。②在地板上放一块毛巾或一块布,用脚趾去抓,可以锻炼脚部肌肉的伸缩能力。还可以用脚趾逐一将20个玻璃球夹住放到盒里,每天做两次。③在四个脚趾间隙放一个直径为1厘米~1.5厘米的圆柱,用手指去挤压脚趾,再用手指活动脚趾。圆柱可以用布或卫生纸制作。④把两脚趾用宽一点的橡皮筋套起来,向外牵拉,也可以用橡皮筋把脚趾整个套起来,然后尽量向外分开脚趾。

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